Чем опасна передозировка витамина С

передозировка витамина с

Витамин С (аскорбиновая кислота) является важным питательным веществом. Тем не менее, с помощью витаминных добавок легко можно допустить передозировку витамина С.

Витамин С является водорастворимым витамином, который поддерживает нормальный рост и развитие. Витамин С также помогает организму усваивать железо. Так как наш организм не умеет вырабатывать и хранить витамин С, важно включать витамин C в  свою рацион.

передозировка витамина с - medicjournal.net

Для большинства людей, большой апельсин или чашка клубники, нарезанный красный перец или белокочанная капуста обеспечивают достаточное количество витамина С на весь день. Любая дополнительная  доза витамина С будет просто вымываться из вашего тела вместе с мочой.

Для взрослых, рекомендуется диетическое потребление ссылки для витамина С 65 до 90 миллиграмм (мг) день, и верхний предел составляет 2000 мг в день. Хотя слишком много витамина С с пищей, вряд ли будет вредным, милиграммы добавок витамина C могут привести к:

  • Диарее
  • Тошноте
  • Рвоте
  • Изжоге
  • Вздутию живота и спазмам
  • Головной боли
  • Бессоннице
  • Камням в почках

Помните, что для большинства людей, здоровая диета обеспечивает достаточное количество витамина С без всяких дополнительных добавок. И даже влияет на настроение.

передозировка витамина С - medicjournal.net

Связь между витамином С и настроением может показаться удивительным, но это подтверждено исследованиями. Люди, которые имеют дефицит витамина C часто чувствуют усталость или депрессию. Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может иметь эффект подъема настроения. Так что идея о том, что уровень витамина C в организме может влиять на настроение не лишена смысла- но необходимо более тщательно изучить этот вопрос.

Так что старайтесь есть много фруктов и овощей, богатых витамином С. Если вы принимаете витамины дополнительно, старайтесь не превышать верхний предел 2000 мг витамина С в день. И как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо дополнительные лекарства.

Это полезная статья? Поставь оценку!
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд! Ура! (Пока нет оценок)
Loading...

Смотрите также: